Kwas foliowy to jeden z najważniejszych składników, które powinnaś suplementować w okresie ciąży. Ważne jest również uzupełnianie wit. B12.
W tym czasie zwiększa się zapotrzebowanie Twojego organizmu również na inne witaminy i składniki mineralne. Musisz bowiem zapewnić ich odpowiednią ilość zarówno sobie, jak i rozwijającemu się dziecku. Przyswajalność poszczególnych składników z pożywienia ograniczają jednak wysokie stężenia progesteronu, a co za tym idzie zmiany zachodzące w Twoim organizmie. Na ich poziom w organizmie wpływają również ewentualne wcześniejsze niedobory, zaburzenia metylacji oraz wymioty. [1,2,3]
Pamiętaj, by nie przyjmować kilku produktów wielowitaminowych jednocześnie. Nadmiar poszczególnych składników może być równie niekorzystny dla Twojego zdrowia, jak ich niedobór.
Źródła: 1. Makowska-Donajska M., Hirnle L., Suplementacja witamin i składników mineralnych podczas ciazy, Ginekologia i Perinatologia Praktyczna 2017, tom 2, nr 4, 166-172. 2. Jarosz M., Normy zywienia dla populacji Polski 2017, Instytut Zywnosci i Zywienia. 3. Wawrzyniak A., Hamułka J., Gorzel K., Ocena spozycia witamin i składników mineralnych z suplementami diety wsród kobiet karmiacych, Roczn. PZH 2009, 60, nr 4, 353-356.