Ok. 80% zapotrzebowania na wit. D3 jest pokrywane dzięki syntezie przezskórnej, która zachodzi podczas ekspozycji na promienie słoneczne. Szacuje się, że pozostałe 20% zapewnia odpowiednia dieta (np. tłuste ryby, jaja).

Ze względu na położenie geograficzne i klimat Polski, odpowiednia ekspozycja na słońce jest praktycznie niemożliwa w okresie jesienno-zimowym. Możliwość syntezy przeskórnej zmniejsza również m.in. zanieczyszczenie środowiska, proces starzenia się skóry oraz otyłość. 

Z tego względu Polskie Towarzystwo Ginekologiczne zaleca suplementację wit. D3 w ilości 2000 IU już od momentu starania się o dziecko aż do karmienia piersią włącznie [1,2]. Przed rozpoczęciem suplementacji wit. D3 wykonaj badanie 25-(OH)D, które wykaże poziom ewentualnych niedoborów tej witaminy, a w konsekwencji ewentualną konieczność stosowania większych dawek wyłącznie pod nadzorem lekarza.

Źródła: 1. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie stosowania witamin i mikroelementów u kobiet planujących ciążę, ciężarnych i karmiących, Ginekol Pol. 5/2014, 85, 395-399. 2. Jarosz M., Normy żywienia dla populacji Polski 2017, Instytut Żywnosci i Żywienia.